przed i

Dobrzeby bylo zobaczyc jak przedstawia sie diagram EKG moze jakies dodatkowe wysilkowe badania bo dla przykladu powiem ze sam zanim wejde do sauny na godzine 40 min przed wrzucam sobie black bombs i w samej saunie siedzie 3 x 18-20 min

Proponuje barki potraktować jak priorytet. ćwicz je jako "pierwsze" chodzi o to byś przed treningiem barków miał z dwa dni odpoczynku a odstęp miedzy barkami i klatą był 3 dni. Kiedy robisz klatę to zaczynaj od skosu a nie od płaskiej, wzmocnisz górę klatki i barki też stężeją.

[...] ekomorfika szybo uporał by się ze strawieniem pokarmu natomiast endomorfowi zajęło by to więcej czasu. Zależy od ilości. Jeśli np. chłop ważący 100 kg wszamał 1,5 godz przed snem(jako posiłek potreningowy)100 g ryżu i 150 g twarogu to wg. mnie nie powinien się otłuszczać(oto też chodzi?). Część węglowodanów pójdzie do produkcji glikogenu a [...]

ja mialem nitro I i nie polecam go zaczynalem od 8 kapsow, pozniej jadlem 15 kapsow przed treningiem i nic nie odczulem a mialem puszeke 150 kapsow

ok wiec ile i czego mam dokupic zeby byl taki w miare jaknajbardziej krótki cykl? I ZALEZY MI PRZEDEWSZYSTKIM na suchym miesku wiec moze jescze winstrol albo nie lepiej nie bo jsz całkiem sito bede mial z dup* winstrol przed wakacjami

[...] przysiady ze sztangą ćwicze sam i sie troche boje z tym ćwiczeniem, bo z równowagą u mnie kiepsko :D,wole jednak z hantlami robić przysiady - wiem że mniej efektywne jest to ćwiczenie ,ale mięsnie nóg mam bardzo dobre (przed długi czas musiały dźwigać moje dodatkowe kilogramy to się wyrobiły ;) ) Dzięki za rady już poprawiłem plan. Pozdrawiam

Wrzuć tutaj przed siłownią posiłek złozony z weglowodanów i białka, dzieki czemu na treningu bedziesz miał energie zeby palic na ciężarach po treningu zamiast mleka dorzuć mięso np piers, wołowina + ten ryż 200g bedzie dobry do uzupelnienia glikogenu po trg. na noc nie moze być tylko tąoliwe zamień z 21 na 14 godz, twaróg to przetwór mleczny z [...]

W dzień treningowy rano 5 g kreatyny , przed treningiem Napalm W dzień nietreningowy 5g kreatyny rano i 5 g w porze treningowej najlepiej , gdy jesteś lekko głodny . Uważam , że lepiej rano zażyć kreatynę w dzień treningowy niż około 10 gram kreatyny w porze treningowej , którą i tak szybko wydalisz z moczem . Do tego zestawu oczywiście [...]

[...] jaki jest rozpisany zaniedbuje się pzednie aktony barków - więc warto też z tego powodu zamienić wyciskanie z za karku na inne ćwiczenie złożone - - bardziej działające na przednie aktony (choćby te które wymieniłem) Co do przysiadów - nie wymieniłeś stojaka do siadów w swoim sprzęcie więc radziłbym Ci go dorobić - podawanie sztangi przez [...]

chłopie aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem?? tak nie można!!! palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem [...]

jesz sniadanie i zaraz posniadanie 1 tabletke i popij troszke woda 250ml. w dni T jak i NT tak samo, po tygodniu mozesz zwiekszyc dawke do 2 tabletki po ostatnim posilku przed silownia jezeli wazysz jakies 80 Kg.

No to moze tak: Śniadanie (7-9) Płatki owsiane 30 >Jajecznica Jaja kurze całe 150>Jajecznia Papryka czerwona 100> Ogórek 100 >Jakas salatka Pomidor 100 > b22 t15 w27 k340 2 Śniadanie (10-12) Chleb żytni pełnoziarnisty 80 > Pomidor 50 > Orzechy włoskie 10 > Ogórek 50 [...]

donalt, widzę, że trochę inne poglądy mamy. Te orzechy posiadające dużo tłuszczu w śniadaniu są właśnie po to by ten tłuszcz występował :-] Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja [...]

[...] myślałem o czymś takim Burn Shape Extreme ale przynam się ze w kwesti odżywek jestem kompletnym laikiem :( Zmieniony przez - desperoo w dniu 2013-08-06 00:04:33 Skup się przedewszytkim na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za rozpisanie dobrej diety redukcyjnej. Potem ważny jest trening. Generalnie na początku ogólnorozwojówka [...]

[...] do specjalisty, stwierdził, że to przeciążenie i zapalenie, stosowałem maść przeciw zapalną, zrobiłem tydzien przerwy ale pokazał mi też specjalne ćwiczenia które mam robić przed niektórymi ćwiczeniami żeby zabezpieczyć ten bark, lekki ból czasem odczuwam ale barki podobno długo dochodzą do siebie po kontuzji, ale jak ty odczuwasz silny ból to [...]

WIęcej rozgrzewaj te miejsca przed treningiem. Przyzwyczaja sie miesnie, sciegna i cala reszta i trening stanie sie czyms normalnym. Poki co nie przesilaj tych miejsc, zglaszaj trenerowi kazdy bol.

[...] normalnego posiłku , dasz rade zastąpic chleb ryże,kaszą ? 15.00praca tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie Zamiast gainera coś podobnego do poprzedniego posiłku 17.30dom ryz/kasza/makar.100g + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka Jeżeli to przed treningowy i trening jest tak do 1h to bez [...]

[...] to może chodzić na jakąś sekcję (czegokolwiek) sportową, ale też niech ograniczy cukry, zwłaszcza wieczorem - najlepiej, aby słodycze spożywała do południa i zjadała chociaż przed snem jakiś wysokobiałkowy posiłek (naprzykład twarożek z warzywami i przyprawami) to przyspieszy przemianę materii i spowoduje zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu [...]

niech sie dziewczyna zapisze na plywalnie. W jej wieku nie ma potrzeby stosowac jakis wymyslnych diet, wkoncu ona jeszcze rosnie i nie jest w pelni ukrztaltowana. Rownie dobrze moze stracic sporo na wadze w czasie gwaltownego wzrostu, ktory ma jeszcze przed soba. Narazie niech cos cwiczy i ograniczy cukry, bardziej wg. mnie nie nalezy ingerowac

2 tygodnie przed cyklem sylimarol 70 mg dziennie w czasie cyklu hepatil 2 tabletki dziennie i po cyklu 2 tygodnie 140 mg dziennie sylimarolu i mysle ze bedzie ok napisałem to jakbyś brał mete Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-09-20 10:56:42